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3、騎行負荷，尤其是強度，要一點一點的增加,花蓮民宿，建議每次比上一階段的增加幅度保持在5－15%的水平。這樣騎手可以減少騎行過度和受傷的機率， 同時也能保持足夠的壓力讓身體適應，這就是循序漸進原則。所有騎手可能都有過這樣的經歷：一次高強度的騎行後，接下來的幾天中，肌肉一直酸疼,紋眼線，甚至連輕鬆騎行都無法做到。這種騎行狀態下，你的身體素質並沒有因此變得強壯，反而下降了，浪費了你的兩項寶貴資源：時間和精力。
4、有條件的騎手，可以裝備一塊心率表，飲水機 減肥巧克力 改善新陳代謝 提升免疫力 消化酵素 wii遊戲片專賣店以監測你的騎行過程和強度。
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　　水果酵素酸奶
　　瘦身酵素料理
　　水果酵素酸奶
　　材料：
原味酸奶200毫升，水果酵素5~10毫升（依個人喜好可調整濃度）。
　　做法：
酸奶和酵素拌勻後就可以直接吃了，加入少許的水果塊會更美味,新竹縣抽水肥。
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